女人更年期怎么办？这3个防护技巧，不妨了解一下

1.养成良好的作息习惯

更年期综合征的本质，其实是由于身体的内分泌代谢出现紊乱，引起了激素代谢失调，进而诱发的一系列临床症状。有些女性可以表现出潮热、多汗，晚上失眠、多梦以及白天精神状态非常差等症状。所以，在这种本来生活节奏就快的情况下，女人们对于自己的生活方式，也最好能够有所调整，尤其是不要牺牲自己晚上的休息时间来加班，否则，很有可能会加重更年期综合症。

2.适当进行药物辅助治疗

更年期综合征，主要与卵巢衰老密切相关，特别是卵巢的内分泌功能失调以后，会出现激素水平紊乱的现象，这样就会引起女性的身体出现低雌激素症状，而雌激素的水平，对于身体的骨骼、心血管、子宫内膜等，都有非常重要的影响。所以，在这种长期雌激素不足的情况下，应该怎么办？

为了能够顺利度过更年期，女性们可以考虑人为去补充一些药物，也就是天然的雌激素，这种药物可以代替雌激素发挥作用，而且不会给身体带来其他的不良反应。但是，大家需要注意一点，就是在选择药物治疗时，一定要遵医嘱，不要自作主张，否则有可能会加重更年期综合征，甚至还可能会有恶变的风险。

3.坚持适当运动和锻炼

让身体充满活力的方法，就是坚持适当的运动和锻炼。因为运动可以增强体质，对于骨骼吸收钙质，以及促进血液循环，都是非常有帮助的，除此之外，还能够改善新陈代谢，提升身体的免疫力，这些对缓解女性更年期综合征的症状，都能够发挥积极的作用。