有些人天生脾胃虚弱，只要稍微碰寒凉、刺激性食物就容易拉肚子、胃痛。因为吸收营养不佳，也容易耗气，造成气虚。这时他建议先用补气药材调理，再养护脾胃。

• 保健茶饮：

材料：西洋参3克、麦门冬3克、五味子2克、水200mL

作法：将药材以热水焖泡30分钟即可饮用，可回冲1次

功效：可以补气、滋阴润燥，让身体恢复元气

茶饮一天的饮用量不可超过500mL，若过多反而容易引起胀气，肠胃不适；另外若有胃食道逆流、胃痛症状，则先不饮用。

2、饮食所伤型

饮食过度油腻、辛辣，都会造成消化不良，食物容易积在胃部下不去。这时候容易胃胀、恶心呕吐，打嗝有食物味的状况。三餐不定时、定量也会影响肠胃功能。

根本之道在于少油少盐，三餐定食定量。身体喜欢跟体温接近的食物，常温、微温都是不错的选择；再搭配调整脾胃的药材冲泡服用，改善脾胃功能。

• 保健茶饮：山楂白术茶

材料：山楂3克、白术2克、茯苓3克、甘草2克、水200mL

作法：将药材以热水焖泡30分钟即可饮用，可回冲1次

功效：山楂可以开胃，白术、茯苓可调整脾胃，甘草带甜味增加口感

3、感受暑湿型

在暑邪和湿邪的夹攻下，会影响体内脾胃困阻，容易吃不下，也常常会有身体倦怠、大便不成形的情况。若是一遇到天气闷热就食欲缺缺，可能就属此类型。可以用开胃、去湿的药材冲泡茶饮，提振食欲。

• 保健茶饮：陈皮紫苏茶

材料：陈皮2克、紫苏2克、藿香2克、水200mL

作法：将药材以热水焖泡30分钟即可饮用，可回冲1次

功效：陈皮、紫苏皆可开胃，藿香能燥湿，去除脾胃湿气

4、感受寒邪型

喜爱喝冰饮、吃生菜色拉与水果，会让胃部血管收缩，影响消化功能与食欲，食物低于体温也易伤害脾胃。廖子娴说，饭前如果喝冷饮，饥饿感会减退，应避免；可以改喝点热茶、热汤暖胃，增加食欲。

• 保健茶饮：生姜肉桂茶

材料：生姜3片、紫苏10克、肉桂粉少许、水500cc

作法：将药材以热水焖泡30分钟即可饮用

功效：生姜、紫苏、肉桂皆可醒脾开胃，也有暖胃效果