孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。

本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了，体重也下降了，大都有各种类型的头痛。

这时就会担心会不会影响胎儿 ，自己也被孕吐烦的不行！

1.少吃多餐

少吃多餐，不要让胃感觉太饱或太饿，防止吃油腻、辛辣的食物；一日三餐改为一日6-8餐，每餐减少原食量一半，用餐时间翻倍；

2.吃东西避开孕反时间

记录自己的孕吐周期，避开孕吐时间，找到一天胃口好的时间吃饭；尽量选择细软有助于消化且不易反胃的食物；

3.少吃生冷、辛辣的食物

孕妇的消化道会比平时更脆弱，生冷、辛辣、油炸的食物会刺激消化道从而导致孕吐，所有少吃，尽量不吃；

4.小口喝水

怀孕的时候，小口喝水会更舒服。你也可以尝试含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料；

5.按揉合谷穴

合谷穴位于第一、二手指之间的虎穴，轻按3-5分钟即可刺激穴位，缓解孕吐；或者用纱布或创口贴包一块姜片压在虎穴处也可缓解，但皮肤有敏感的朋友，若过敏请立即停止；

6.家中除味

房间及时打开窗户通风，放一些柚子皮、橘子皮或煮茶的味道，可以让家里的气体变得清新、好闻，有利于缓解孕吐，对油烟味、洗衣粉味恶心的孕妇，这些工作都交给丈夫去做；

7.分散注意力或适当运动

不舒服的时候，想办法转移注意力，多和家人朋友散步，呼吸新鲜空气，晒太阳，或者看一些轻松的喜剧。孕妈心情好，状态好，孕吐也会减少！

8.口服维生素B6

维生素B6可以减少妊娠呕吐反应，不仅可以改变妊娠呕吐，而且可以在妊娠期间食欲不佳，每6-8小时前吃一次，每次吃10-25毫克，每次不超过200毫克；

9.及时记录

及时记录引起恶心的食物，尽量减少和避免，远离不舒服的气味，不要忍受，否则只会加重你的妊娠反应；最常见的引起恶心的食物有：白菜、含咖啡因的饮料、花椰菜、味精成分、油炸油腻食物、泡菜、辛辣食物等；

10.保持充足的睡眠，注意休息

怀孕期间睡眠很重要，睡眠不足，过度劳累会引起恶心，但也不要睡太久，空腹太久不舒服；

11.准备更多酸的食物

孕早期的孕妇喜欢吃酸的东西，可以准备橘子梅子干，有利于开胃，缓解孕吐；

12.喝苏打水和吃苏打饼干

这些都是碱性食物，可以缓解中和胃酸严重孕吐的宝宝，但注意酌情喝；

13.选择高蛋白、低盐、低脂饮食

选择高蛋白、低盐、低脂食材，三餐定时定量，避免暴饮暴食、睡前进食等不良习惯；

14.选择合适的烹饪方法

大多数孕妇不喜油腻食物，所以少用油炸的方法，太油腻的食物不利于缓解呕吐反应，根据孕妇的口味，选择烹饪方法，主要是清淡的口感；

15.穿宽松的衣服

穿一些宽松无束缚感的衣服，多给自己一些积极的心理暗示；

16.顺手的地方可以都准备些食物

不要让自己感到饥饿，不要让胃里没有东西，饿了就吃点东西；

17.睡前开香薰

睡觉前打开香薰，在加湿器里的水里放一点柠檬汁会很舒服；

18.喝陈皮茶、姜茶

每天1-2杯，胃温暖舒适，可缓解孕吐不适，增加食欲，如：柠檬姜茶、红枣姜茶、甘蔗姜茶、陈皮姜茶；

19.及时治疗原发病

对于有胃病史的女孩来说，恶心和呕吐可能存在于怀孕前，怀孕和早孕的反应加剧了恶心和呕吐的症状。

此时，在专业医生的指导下，及时治疗原发疾病，可显著缓解恶心和呕吐的症状；

20.避免孕吐水果，可适当吃一吃

（1）草莓：增强食欲，帮助消化

（2）枇杷：改善恶心呕吐

（3）蓝莓：少吃可以增强食欲，一天几颗就好

（4）柠檬:止孕吐，但胃酸反流不宜多吃芒果：改善孕吐，但不建议多吃

（5）莲雾：平衡体内酸碱值，开胃、安神、利尿

（6）人参果：增强食欲，促进胃肠吸收，改善失眠

（7）西瓜:减少孕吐恶心，促进食欲，但需少吃。一些脾胃不好的孕妇可能会腹泻；